都市伝説でよく聞く、バストアップ方法や食材で効果があると言われるものを調べました。

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都市伝説でバストアップする食材とは?

 

怖い話などで都市伝説を耳にした事があると思いますが、○○を食べればバストアップすると言われてる都市伝説があるみたいです。
それによって本当に胸が大きくなるのか?実際にバストアップする食べ物をチェックしてみました。

 

生のキャベツを食べ続けると大きくなる

キャベツには、ボロンという成分が入っておりプエラリアと同じ女性ホルモンと似たような働きをします。
ボロンにはバストアップ美肌の効果があります。ですがボロンは熱に弱いので加熱してしまうと、成分が飛んでしまい効果が薄れてしまいます。バストアップの為にキャベツだけを食べるのは栄養も偏ってしまうので避けたほうが良いです。

 

から揚げを食べると胸が大きくなる!?

から揚げは鶏肉なのでタンパク質が豊富ですしホルモンの分泌も活発にさせる効果があるから、胸が大きくなるのではないかと言われてます。ですが料理自体に油を使っているので、胸が大きくなると言うよりかは太ってしまう可能性の方が高いです。

 

豆乳がバストアップに効果的?

大豆にはイソフラボンという成分が含まれていてイソフラボンは、エストロゲンと似た働きをもち、バストアップに効果があると期待している方が多いと思います。一刻も早く効果を出したい為に豆乳の飲みすぎは良くありませんし、過剰摂取を続けてしまうと体調不良になる恐れがあります。1日適量の豆乳を飲む事で大きくなりやすいです。

 

 

バストアップに必要な食べ物&栄養素

 

健康的な食事

 

バストアップに効果的な食べ物といえば、タンパク質の多い肉や大豆イソフラボンだけを食事に取り入れれば良いと考えている方が多いと思いますが、ビタミンミネラルなど他の栄養も意識しながら取り入れる事も大事です。

 

豆腐や納豆のイソフラボンを積極的に

イソフラボンといえば、大豆を使った食品がメインです。豆腐・納豆・きな粉・おから・味噌・醤油など豊富に食材が揃っていて料理のレパートリーも増やせますし、手に入れやすいのでバストアップをしたいなら1食の中で多めに取り入れてみましょう。

 

タンパク質を摂り女性ホルモンの分泌も盛んに

タンパク質には骨や筋肉を作る働きがありますが、同時に女性ホルモンの分泌も促します。さらに鶏肉やチーズに含まれる動物性と豆腐や納豆に代表される植物性、2種類のタンパク質に分かれるのでバランス良く摂取して行けると、より効果が期待できます。

 

 

ごまきな粉豆乳スムージー

大豆の栄養素を1杯のドリンクで沢山取れて朝食にピッタリですし、材料をミキサーで混ぜるだけなので簡単に作れます。

 

材料(1人分)

無調整豆:200cc
きなこ:大さじ1~2
すりごま(白):大さじ1~3
はちみつまたはメープルシロップ:お好みで

 

ささみスープ

ローカロリーでバストアップダイエットにも効果的なので、両方叶えたい人におすすめのスープです。

 

材料 (1人分)

塩コショウして焼いたササミ:130g
マイタケ:3分の1パック
シメジ:3分の1パック
エリンギ:小1個
湯冷まし:100cc
サフラン:3~5本くらい
タカノツメ:少々
生姜やニンニク:好みで
トマトか野菜ジュース:100cc
葉野菜:適量
塩コショウ&ハーブ類:適量
メカブ:適量し
レモン汁:なるべく多めに!
香味野菜と松の実:適量

 

 

タンパク質は2種類ありどちらも必要である

 

タンパク質の材料

 

栄養素の中にあるタンパク質には2種類あり、動物性タンパク質植物性タンパク質に分かれます。
バストアップにはタンパク質を摂取するのが良いのですが、2種類の中にあるどの食材を具体的に摂れば良いのでしょうか?

 

動物性タンパク質

動物性が多く含まれている食材は、肉・魚・卵などです。植物性よりもアミノ酸の構築が出来やすく、血や筋肉を作りやすくしてくれます。
しかし、片方だけ摂ってしまうと動物性は脂質が多くなってしまうので不健康になりがちです。

 

植物性タンパク質

植物性タンパク質に多いのが、大豆・豆腐・豆類です。植物性の方は脂肪酸が少ないですしイソフラボンも摂取出来るので、ダイエット&バストアップに効果が出やすいです。ですが、動物性とは違いアミノ酸が少ないので両方ともバランス良く食べていく事が大事です。

 

ミネラルと食物繊維の2つが贅沢に取れる

体の調子を整えてくれるのに欠かせないミネラル。体のバランスが崩れてしまうとバストアップが出来ないので、胸を大きくさせるには1日の食事の中で、なるべく多く取れると良いです。また、ミネラルと一緒に食物繊維も取れるのでおすすめです。

 

 

ミネラル&食物繊維が豊富なひじきご飯

ひじき煮のリメイクとしても使えますし、嚙み応えもあり満足度の高い一品です。

 

材料 (2合分)

米:2合
乾燥ひじき:10g
油揚げ:1枚
糸こんにゃく:20g
れんこん:40g
干しいたけ:1枚

 

調味料

しょうゆ大さじ:1
酒大さじ:1
みりん 大さじ:1
塩小さじ:1